MINDFULNESS

Mindfulness har en stor gavnlig virkning på os alle, for vi har alle tendens til at gruble over fortiden og bekymre os om fremtiden. Det er dog specielt brugbart, når vi oplever stress, angst, smerter, tankemylder eller ligger på grænsen til en depression. 

Det dæmper vores indre uro og hjælper os til at være mere nærværende og tilstede i livet. Det giver større livsglæde, forbedret immunforsvar, øget koncentrationsevne, større omsorg, bedre søvnkvalitet og meget mere.
 

 De tre grundlæggende kvaliteter i mindfulness er afspænding, fokus og mental klarhed. Når vi slapper af mentalt, slapper kroppen også af og kan bedre hele sig selv. Når vi er fokuserede, falder vi ikke i negative tankemønstre. Og når vi har mental klarhed, er det nemmere for os at træffe de rigtige valg og gøre de rigtige ting.

Mindfulness består derfor af to ting. For det første vil jeg tage bestemte emner op i vores samtaleterapier, og for det andet vil jeg anbefale nogle lette åndedrætsøvelser og meditationer.
Mindfulness var noget af det, som hjalp mig allermest, da jeg var langtids-sygemeldt med stress.